Автор рассказывает о своем опыте привыкания к правильному питанию и заботе о здоровье. Он описывает свой результат за 15 дней и упоминает своих наставников. Также автор рассказывает о травме спины, полученной на утренней зарядке, и о том, как ее лечить. В конце автор делится фотографиями своих блюд и своей семьи.