Автор рассказывает о своем опыте воспитания привычек правильного питания и демонстрирует результаты. Он провел разгрузочный день, пил только коктейли и не сорвался. Автор отмечает, что благодаря правильному питанию у него появилась энергия и работоспособность, что помогает ему справляться с напряженным графиком работы. Он также упоминает мастер-класс по приготовлению пиццы и конфет без сахара и муки, который будет проводиться завтра его наставниками.